Як спати, коли в домі дуже холодно: поради, які можуть врятувати життя

Потрібно захистити тіло від переохолодження, і тоді сон у холодному приміщенні може навіть піти на користь.

Коли в домі відчувається справжній холод, організація нічного відпочинку потребує особливого підходу, щоб прохолода не нашкодила, а пішла на користь здоров’ю. Як же залишатися в теплі й прокидатися відпочившими навіть у найпрохолодніші ночі?

Це особливо актуально зараз, в умовах частого вимкнення опалення.

Підготуйте своє спальне місце

Не варто лягати у холодне ліжко, бо ваш організм витратить багато енергії на його обігрів.

Рекомендовано заздалегідь помістити під ковдру грілку або пластикову пляшку з гарячою водою, загорнувши її в рушник, аби уникнути опіків.

Популярні новини зараз

Пенсії "підняли", але не всім: хто отримав копійки, а кому додали по-справжньому ПФУ піде по квартирах: що обов'язково перевірять В Україну повертаються аномальні морози: синоптик назвав дати Стануть другим сортом: що готують ухилянтам після війни

Показати ще

Використовуйте теплу постільну білизну - з фланелі, байки чи плюшевого флісу, якщо вдома дуже холодно.

Також оберіть відповідну ковдру. Найкраще тепло зберігають пухові, вовняні або сучасні синтетичні моделі. Якщо однієї малувато, додайте ще одну.

Обирайте одяг з розумом

Одного товстого светра буде недостатньо. У холод використовують принцип багатошаровості: кілька шарів одягу утримують тепло ефективніше.

Звертайте увагу на натуральні тканини - бавовну, фланель або тонку вовну. Ці матеріали дозволяють шкірі дихати та запобігають пітливості, яка може посилити охолодження.

Окрім вибору тканини, одяг має бути вільним. Якщо піжама або шкарпетки занадто тісні, це може призвести до порушення кровообігу, через що ви швидше замерзнете.

Подбайте про тепло для голови та ніг

Голова та ступні є основними зонами втрати тепла. Тому варто надягати теплі, вільні шкарпетки для комфортного сну.

У разі сильного холоду захистіть голову легкою шапкою або капюшоном. Такий прийом допоможе зменшити тепловтрати.

Підготуйте тіло до сну

Перед сном випийте склянку теплого напою, наприклад, води або трав’яного чаю. Це допоможе зігрітися. Ніколи не варто лягати спати голодними - легка вечеря чи перекус забезпечать тіло енергією для підтримання тепла вночі.

Чого слід уникати?

Перед сном не вживайте алкоголь. Хоча він викликає тепло в тілі через тимчасове розширення судин, це лише оманлива реакція, і зрештою можна швидко замерзнути.

Переконайтеся, що ваш одяг абсолютно сухий. Навіть незначна вологість може стати причиною переохолодження.

Крім того, варто перевірити, чи немає протягів із дверей чи вікон.

Спати в прохолодній кімнаті можна з користю для здоров’я, але важливо забезпечувати тілу комфортне тепло. Дотримання певних важливих правил допоможе вам прокидатися сповненими сил та енергії. Забезпечення оптимального температурного балансу під час нічного відпочинку є ключовим фактором для підтримки здорового сну та відновлення організму.