Зима в умовах відсутності світла, опалення та постійних обстрілів може стати серйозним випробуванням для українців. Терапевтка Катерина Дворжанська та психологиня Вікторія Островська поділилися порадами, як пристосуватися до холодів, враховуючи особливості фізіологічних і психологічних реакцій організму на низькі температури, повідомляє "Главком".
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Як зазначає Катерина Дворжанська, українські зими зазвичай бувають підступними - через підвищену вологість і сильний вітер +1°C нерідко відчувається як -10°C . Саме тому до холодного сезону треба готуватися правильно. Фахівці рекомендують дотримуватися правила трьох шарів одягу:
- базовий шар - одяг, що відводить вологу, наприклад, термобілизна.
- теплий шар - футболка, майка та легкий светр.
- захисний шар - вітрозахисна та непромокаюча куртка або пальто.
Взаємодія тіла з холодом стимулює викид адреналіну та ендорфінів, що сприяє підвищенню настрою. Тому водні процедури варто завершувати коротким прохолодним душем тривалістю 10–30 секунд, виконувати легку зарядку вранці та хоча б час від часу прогулюватися на свіжому повітрі без надмірного закутування. Це не лише допоможе організму адаптуватися до холоду, але й зарядить енергією та позитивом.
Щодо психологічних аспектів пристосування до зимових умов, Вікторія Островська радить працювати над позитивним сприйняттям цього часу. Вона наголошує, що важливо не дозволяти собі впадати у зневіру через холод.
"Коли ви виходите у холод і психологічно не ламаєтесь, мозок фіксує: я справляюся навіть у дискомфорті", - пояснила експертка.
Такий підхід допомагає не тільки легше переносити холодну погоду, а й зміцнює психологічну стійкість у непростій ситуації.
Рекомендації експертів можуть стати корисними для адаптації до важких зимових умов, підтримання належного фізичного та психологічного стану. Враховуючи складну ситуацію в Україні, зима стає не лише сезонним викликом, а й справжнім випробуванням на витривалість. Підтримка комфортного стану тіла та душі матиме ключове значення для збереження загального добробуту у цей непростий час.
Раніше портал Знай писав, як випрасувати речі без електрики: хитрість, яка допоможе у скрутні часи.
Крім того, ми повідомляли, чим себе зайняти під час відключень світла.
Також портал інформував, що українцям радять запастися водою, їжею та ліками: ситуація погіршиться.
