Перехід на літню пору щороку змушує мільйони людей змінювати звичний розпорядок дня. Навесні через переведення годинників люди фактично втрачають одну годину сну, що може несприятливо позначитися на самопочутті, повідомляє ScienceAlert.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Дослідники зазначають, що такі зміни порушують природні біологічні ритми людини. Тому після переведення годинників багато хто стикається зі втомою, дратівливістю та труднощами зі сном.
Так, організм людини функціонує за циркадним ритмом - приблизно 24-годинним циклом, який регулює періоди сну та неспання. Цей процес багато в чому залежить від природного висвітлення.
"Після переходу на літній час ранковий годинник стає темнішим, а ввечері довше зберігається світло. Через це мозок отримує змінені сигнали про час відпочинку, і внутрішній біологічний годинник може тимчасово вийти з рівноваги. В результаті організму іноді потрібно кілька тижнів, щоб повністю адаптуватися до нового графіка", - стверджують вчені.
Зазначається, що в перші дні після переведення годинника може збільшуватися кількість дорожньо-транспортних пригод. Це часто пов'язане з недосипанням та зниженням концентрації уваги. Крім того, вчені виявили зв'язок між переходом на літній час та зростанням кількості серцевих нападів та інсультів. Подібні випадки найчастіше фіксуються у перші дні після зміни часу, коли організм ще не встиг звикнути до нового режиму.
Нестача сну здатна негативно впливати на різні системи організму. Він пов'язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, погіршенням пам'яті та концентрації, а також порушеннями обміну речовин. При цьому циркадний ритм регулює не лише сон – він впливає на роботу серця, рівень гормонів, артеріальний тиск та швидкість метаболізму.
Фахівці радять частіше бувати на ранковому сонячному світлі, оскільки допомагає швидше відновити природні біологічні ритми. Також рекомендується обмежити вживання кофеїну, уникати денного сну та зменшити вплив яскравого світла від екранів увечері, щоб легше засинати та швидше звикнути до нового розкладу.
- Нагадаємо про перехід на літній час 2026 року: коли переводити годинник.
- Раніше ми повідомляли, що мінус година сну: коли українці у 2026 році знову переводитимуть годинник і чому це ще не скасували.
- Також портал інформував, що не всі морепродукти корисні та безпечні: у бік яких видів краще навіть не дивитися.
