Тривога не відпускає, сон зник, а те, що раніше тішило, більше не приносить радості. Війна торкнулася кожного, тож відчувати, що не справляєшся, — це нормально. Головне питання: куди йти, дзвонити або писати і чи доведеться за допомогу платити.
Фахівці наголошують: чекати, поки стане зовсім погано, не потрібно. Як пояснює психологиня Центру життєстійкості ГО Fox House Наталія Водько, якщо відчуваєте, що щось «не ок», — це вже достатня підстава піти до спеціаліста.
Коли час звертатися по допомогу
Є конкретні «дзвіночки», які вказують на те, що організму потрібна підтримка. Це різкі зміни апетиту (аж до повної його відсутності або, навпаки, переїдання), проблеми зі сном, різке схуднення чи набір ваги без очевидних причин, а також втрата задоволення від того, що раніше тішило — хобі, зустрічі з друзями, улюблена робота.
Варто звернути увагу й на зміну власної поведінки: ви стали дратівливими або, навпаки, «замкнулися» й уникаєте спілкування, а звичні справи тепер даються набагато важче, ніж раніше. Фахівці під час скринінгу використовують два простих питання: чи протягом останніх двох тижнів перестало подобатися те, що зазвичай дуже радувало, і чи почуваєтеся ви дуже погано в емоційному плані.
Якщо хоча б на одне запитання відповідь «так» — це вже привід для консультації.
З чого почати: сімейний лікар
Перша точка входу — сімейний лікар. Більшість лікарів і медсестер пройшли навчання за програмою mhGAP, розробленою Всесвітньою організацією охорони здоров'я. Уже під час прийому лікар може вловити тривожні сигнали: за виразом обличчя, поставою та скаргами пацієнта.
За потреби лікар проводить анкетування про стан за минулі два тижні та призначає аналізи — гормональну панель, визначення рівня феритину чи вітаміну D, що можуть впливати на самопочуття. Якщо стан легкий або середньої тяжкості, сімейний лікар може призначити лікування, зокрема антидепресанти. Антидепресанти, виписані психіатром, можуть бути повністю безоплатними або з невеликою доплатою за державною програмою реімбурсації.
Психолог, психотерапевт чи психіатр
Звернутися до фахівця можна самостійно або за направленням сімейного лікаря. Психолог допоможе пережити травматичні події, втрату близької людини, тривожні очікування чи міжособистісні проблеми — але не призначає ліків. Психотерапевт працює з сильнішою тривогою та складними життєвими ситуаціями, використовуючи когнітивно-поведінкову, діалектичну чи гештальт-терапію.
Психіатр займається діагностикою та лікуванням розладів — депресії, панічних атак, фобій, тривалих розладів сну, нав'язливих думок і суїцидальних намірів. Усі дані, які вносить психіатр, конфіденційні: навіть сімейний лікар не бачить поставленого діагнозу.
Куди звернутися безкоштовно
На Волині у громадах діють 32 центри життєстійкості. Там надають індивідуальні консультації психолога, організовують групові заняття, арттерапію, сімейну терапію та спеціалізовану допомогу ветеранам. Послуги безоплатні, інформація конфіденційна, а направлення від сімейного лікаря не потрібне.
Щоб потрапити на прийом, достатньо зателефонувати, написати на сторінку у соцмережах або прийти й звернутися до рецепції. Наприклад, у Луцьку Центр життєстійкості розташований на вул. Винниченка, 67, телефон +380 93 880 69 09. Адреси всіх центрів розміщені на сторінці Мінсоцполітики.
Якщо потрібна допомога психотерапевта чи психіатра, можна звернутися до одного з 8 центрів ментального здоров'я області, де працюють мультидисциплінарні команди — психологи, психіатри та психотерапевти. Про це розповіла регіональна координаторка програми ментального здоров'я «Ти як?» Ірина Абрамова.
Раніше портал Знай повідомляв, психолога під час війни замало: яка допомога для родин найзатребуваніша.
Також наш портал інформував, діти вживають психоактивні речовини: на Львівщині створюють маршрути допомоги.
