В помещениях с температурой ниже +16°C важно периодически разминать конечности и ходить каждые 30 минут. Советы, как сохранить тепло, дал врач Центра контроля и профилактики болезней Минздрава в эфире "Киев 24".
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться"Наш организм теряет тепло через конечности - руки, ноги и голову, а также через открытую поверхность кожи. Поэтому особенно важно правильно себя вести в помещениях с низкой температурой, ниже 16 градусов, а иногда и еще ниже, чтобы не допустить переохлаждения", - заявил Косинов.
По его словам, для разогрева тела необходимо в течение дня выполнять легкие упражнения. Для этого достаточно разминать пальцы рук и ног.
"Каждый час, а лучше каждые полчаса, вставайте с места, проходитесь по комнате, выполните легкие упражнения для разогрева тела - и резких движений делать не нужно, достаточно размять пальцы рук и ног, суставы и слегка разогреть мышцы", - подчеркнул он.
Врач отметил, что даже небольшая активность помогает поддерживать циркуляцию крови, согревать тело и предотвращать онемение конечностей. Также важно регулярно шевелить руками и ногами, особенно если вы работаете за столом или долго находитесь в статичной позе.
Для сна специалист рекомендует использовать несколько слоев одеял и при необходимости надевать шапку. Одежда должна быть свободной и не стеснять движения, иначе нарушается кровообращение и тепло теряется быстрее. Косинов отмечает, что это особенно важно для людей пожилого возраста и тех, кто склонен к холодовой чувствительности.
Кроме того, если на улице не носить шапку, голова может быстро переохладиться, что повышает риск простудных заболеваний и снижения общего иммунитета. Врач добавляет, что правильная защита головы и конечностей помогает организму эффективнее сохранять тепло и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Ранее портал Знай сообщал, ударят морозы и ночные, и дневные: синоптики рассказали, когда в Украину придет похолодание.
- Также наш портал информировал, Европу накроет самая мощная зима столетия: к чему готовиться.
- Кроме того, мы писали, морозы, гололедицы и температурные качели: чем удивляет украинцев погода в январе.
