У спекотну погоду організм втрачає більше рідини через посилене потовиділення, тому дотримання правильного питного режиму стає особливо важливим. Фахівці розповіли, чому дуже холодна вода не завжди допомагає швидше охолодитися та яку температуру напоїв краще обирати влітку, повідомляє Interia.
Багато людей у спеку намагаються швидко освіжитися за допомогою крижаної води. Однак медики зазначають, що за температури повітря вище +30 °C такий спосіб може виявитися не найефективнішим.
За словами фахівців, надто холодна вода здатна тимчасово впливати на кровоносні судини, спричиняючи їх звуження. Через це природні процеси регулювання температури тіла можуть сповільнюватися, а відчуття прохолоди буде короткочасним.
Оптимальним варіантом у спекотні дні лікарі вважають воду кімнатної температури або злегка охолоджену. Такий напій легше сприймається організмом, допомагає підтримувати нормальну терморегуляцію та швидше відновлює запаси рідини, втраченої разом із потом. Також фахівці радять обмежити вживання солодких газованих напоїв і магазинних соків із додаванням цукру.
Велика кількість цукру та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози не лише не сприяє ефективному втамуванню спраги, а й може посилювати втрату рідини. Крім того, такі напої здатні викликати різкі зміни рівня глюкози в крові, що може призвести до підвищеної втомлюваності та посилення потовиділення.
Лікарі рекомендують регулярно пити чисту воду протягом усього дня, не чекаючи появи сильної спраги. Саме вода залишається найкращим напоєм для підтримки водного балансу, нормальної роботи системи терморегуляції та гарного самопочуття під час літньої спеки.
- Нагадаємо, грози та похолодання: якою буде погода в останній місяць літа.
- Раніше ми розповідали, що погода змінилася назавжди: українців попередили про нову реальність.
- Також погода подарує українцям полегшення: коли пройде аномальна спека.
