В жаркую погоду организм теряет больше жидкости из-за усиленного потоотделения, поэтому соблюдение правильного питьевого режима становится особенно важным. Специалисты рассказали, почему очень холодная вода не всегда помогает быстрее охладиться и какой температуры напитки лучше выбирать летом, сообщает Interia.
Многие люди в жару пытаются быстро освежиться с помощью ледяной воды. Однако медики отмечают, что при температуре воздуха выше +30 °C такой способ может оказаться не самым эффективным. По словам специалистов, слишком холодная вода способна временно влиять на кровеносные сосуды, вызывая их сужение. Из-за этого естественные процессы регулирования температуры тела могут замедляться, а ощущение прохлады будет кратковременным.
Оптимальным вариантом в жаркие дни врачи считают воду комнатной температуры или слегка охлажденную. Такой напиток легче воспринимается организмом, помогает поддерживать нормальную терморегуляцию и быстрее восполняет запасы жидкости, потерянной вместе с потом. Также специалисты советуют ограничить употребление сладких газированных напитков и магазинных соков с добавленным сахаром.
Большое количество сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы не только не способствует эффективному утолению жажды, но и может усиливать потерю жидкости. Кроме того, такие напитки способны вызывать резкие изменения уровня глюкозы в крови, что может привести к повышенной утомляемости и усилению потоотделения.
Врачи рекомендуют регулярно пить чистую воду в течение всего дня, не дожидаясь появления сильной жажды. Именно вода остается самым подходящим напитком для поддержания водного баланса, правильной работы системы терморегуляции и хорошего самочувствия во время летней жары.
- Напомним, грозы и похолодание: какой будет погода в последний месяц лета.
- Раньше мы рассказывали, что погода изменилась навсегда: украинцев предупредили о новой реальности.
- Также, погода подарит украинцам облегчение: когда пройдет аномальная жара.
