Одна комната, четыре слоя и спальник: как выжить, когда +10 градусов в квартире

Когда в квартире около +10, организм работает в режиме выживания и нуждается в четких решениях.

Теплая одежда, еда и безопасные действия становятся критически важными, особенно во время блекаутов. Из-за ударов россиян по энергетической инфраструктуре и морозов многие семьи остаются без стабильного тепла и света, поэтому врачи советуют действовать продуманно, пишет BBC News Украина.

Согреваться нужно постепенно. В первую очередь выберите самую теплую комнату, закройте дверь, уплотните окна и одевайтесь слоями.

"Лучше всего работает принцип капусты — тонкий слой у тела, утеплительный посередине и защитный сверху" Врач-терапевт Богдан Смаль объясняет.

В холодной квартире важно держать в тепле голову, руки и ноги даже дома, а одежда должна оставаться сухой.

Питание – второй ключ. Теплые напитки, супы, каши, хлеб, орехи и консервы дают энергию для выработки тепла. Алкоголь в холоде опасен - он только создает иллюзию тепла, но на самом деле ускоряет потерю тепла и притупляет чувство опасности.

При температуре около 10 градусов в помещении обычно требуются четыре слоя одежды, две пары носков, плед или спальник для сна. Лучше обогревать одну комнату, чем всю квартиру. Легкое движение помогает согреться, но потеть нельзя – влага ускоряет охлаждение.

Важно уметь распознать переохлаждение. Если дрожь исчезает, появляется сонливость, спутанная речь и неловкость движений – это небезопасно.

"Согревание должно быть медленным, без горячих ванн и резких массажей" В Минздраве отмечают.

Особое внимание следует уделять детям, пожилым людям и живущим сам.

Ранее мы сообщали, станет теплее на 30%: как обогреть квартиру в морозы – проверенный лайфхак?

Ниже 15 градусов в квартире – опасно: как выжить без отопления во время морозов – подробнее на Знай.ua.

Напомним, когда дома выключили отопление: какая температура представляет опасность и как согреваться правильно?