Длительные отключения света, холод в квартирах и отсутствие горячей воды и отопления истощают даже самых выносливых. Одним из последствий таких условий является хроническое перемерзание, негативно влияющее на работоспособность и психологическое состояние человека. Эксперт по психологии предпринимательства, бизнесмен и ученый Константин Круглов объяснил, как холод сказывается на организме и что с этим делать.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИзучая влияние низких температур на рабочую активность, Круглов ознакомился с бессчетными исследованиями. Например, в эксперименте под названием Acute Cold Exposure and Cognitive Function, который проводил Кентский государственный университет в США, люди подвергались температуре -10°C, после чего тестировали их способность воспринимать информацию и выполнять сложные задачи. Результаты показали, что когнитивные показатели оставались пониженными даже час после возвращения в тепло.
Ученый отмечает, что комфортной для работы температура не ниже +18°C. При +10°C уменьшается приток крови к мозгу, что приводит к быстрой усталости и истощению. Поэтому ощущение холодной квартиры или магазина оказывает негативное влияние на концентрацию, замедляет реакцию и снижает точность выполнения задач. Постоянное перемерзание создает дополнительную нагрузку на нервную систему и повышает уровень стресса.
Кроме физических эффектов, холод оказывает влияние и на атмосферу в коллективе. Люди становятся более раздражительными, возрастает риск конфликтов и ухудшается взаимопонимание. По словам Круглова, он неоднократно наблюдал, как холод и отсутствие света делали людей более агрессивными: от соседей в чатах дома до продавцов в магазинах. Перемерзание «ворует» позитив и снижает мотивацию, а потому срываются дедлайны, а простые задачи кажутся сложными.
Что делать, если приходится работать в холоде? Психолог советует планировать самые сложные задачи на первую половину дня, когда уровень энергии выше. На рабочем месте можно создать островки тепла: термос с напитком, грелка на коленях, подогревающая жилетка или грелки-стельки. Даже небольшое количество тепла помогает снизить стресс и повысить производительность.
Короткие дыхательные практики и легкая разминка помогают также восстановить концентрацию. Достаточно 2–3 минут глубокого дыхания и несколько приседаний или простых упражнений для улучшения кровообращения.
Важнейший психологический аспект – изменение восприятия ситуации. Переключение с роли жертвы на активного участника событий помогает вернуть контроль и мотивацию. В психологии это называется интернальный локус контроля — вера в то, что действия могут изменять обстоятельства. Такой подход стимулирует креативность, волю и уверенность в своих силах и является одним из сильнейших факторов психологической устойчивости.
Напомним, что съесть, чтобы согреться: медики назвали идеальный зимний завтрак
Раньше мы рассказывали, что забудьте о горячей ванной и алкоголе: врач назвала фатальные ошибки при переохлаждении
Также, тепло, питание и воздух: врач Комаровский объяснил, как не заболеть в зимние холода
